Maxning
På måndag har jag Maxning, är typ nervös eftersom man vill göra så bra från sig som möjligt.. Maxning är i princip när du testar hur tungt under 5 reps du kan ta och sen räkna ut en maxrep.. Spännande!
Ledig
Ledig dag idag! Så Lovely! Hunnit storstäda, träna, sola och shoppa.. Nu är det massa skola i veckan sen Stockholm på måndag!
1 vecka
Magen är påväg
12v program
Påbörjat mitt 12 veckors kost och träningsschema. Är så galet taggad!! Startvikt: 63.1. Mål: 59.5. Det är bara till att Kötta nu, om jag lyckas är jag på mitt mål precis innan min Pt utbildning!
4h och 10 min crosstrainer
vaknade halv 7 imorse och begav mig 45 min senare till gymmet då jag och min kollega skulle hålla i ett pass på crosstrainer och spinningcykel från Vasaloppets start tills den första kom imål. Var helt underbart att se alla taggade och ALLA stannade till mål.
Crosstrainer-Vasa
Imorgon ska jag hålla i crosstrainervasan tillsammans med min kollega som håller i spinning. Det betyder att vi kör från kl 8 på morgonen tills första personen går imål (ca 4h). Tagg!!!
Sakta men säkert
Månad 3
Börjar snart på månad tre av mitt kost och tränings "schema". Har ju inget schema men försöker hålla mig till bra mat. Min kropp har förändrats en del men jag vet inte riktigt om jag tycker till det bättre eller inte. Får lägga upp en före/efter bild snart..
Vila
Vilodag idag så ska snart lyfta på röven och bege mig till gymmet på en powerwalk. Längtar tills det blir fint väder så man kan gå ute! 
Fooood
Märkt att det är mer en matblogg än en träningsblogg men matlagning har blivit så grymt kul sen jag börja äta bättre.
Jag käkade iallafall pestolax med broccoli/blomkålsmos och spenatsallad.
Mos
Kokade upp grönsakerna i ca 10 min. Sen hällde jag av vattnet och krydda med vitlökspulver, vitpeppar, svartpeppar och lite parmesan.
Recept hemmagjord müsli i stekpanna
När jag gör min müsli så brukar jag göra den i stekpanna, dels för att det går snabbare och dels för att jag brukar glömma saker i ugnen..
I müslin har jag solrosfrön, fiberhavregryn, linfrön, cocosflingor, kanel, chiafrön och i slutet lägger jag i ekologiska russin. Mängderna är det bara att köra på fri hand beroende på vilka smaker du vill ha fram mest, jag kör ca 0.5l havregryn, 1dl chiafrön, 2dl solrosfrön, 1.5dl linfrön, 2 msk kanel och 2msk cocos.
Så här gör du:
Sätt en torr stekpanna på högsta värme och häll i alla ingredienser (förutom russinen). Låt den stå i 2-3 minuter på plattan och rör då och då så det inte bränns. Skvätt sedan vatten (eller använd vattenspruta) på müslin och rör, det är så klumparna bildas, det går också att använda flytande honung på vilket jag testat någon gång. Låt sen müslin svalna i kyl eller frys några minuter och tillsätt sen russinen. Klart! 
Gym
Började dagen med ett boxpass, galet skönt att få ut lite ilska. På kvällen körde jag sen ett rump/benpass som råkade bli 2h. 
Detta är min nya Favoritövning min vän visade mig som är perfekt om du vill ha tyngre vikter till rumpan. 1) Börja liggandes på rygg med benen så nära rumpan som möjligt, ha benen ganska särade och tårna lätt utåt. 2) tryck hastigt upp stången, knip i någon sekund högst upp, gå långsamt ner hela vägen ner till startposition.
Detta är min nya Favoritövning min vän visade mig som är perfekt om du vill ha tyngre vikter till rumpan. 1) Börja liggandes på rygg med benen så nära rumpan som möjligt, ha benen ganska särade och tårna lätt utåt. 2) tryck hastigt upp stången, knip i någon sekund högst upp, gå långsamt ner hela vägen ner till startposition.
My Valentines day
Har mått illa och varit snurrig sen i fredags. Tror jag har lågt blodtryck så mår allmänt skit. Klarade knappt mitt benpass på gymmet så tror jag ska kränga en pizza och vila resten av dagen. Grattis till alla för övrigt på alla hjärtans dag! Tycker dagen är magisk och att alla ska nyttja den till att sprida maxkärlek till ALLA! 
Trappmaskin
Körde 1h på trappmaskinen idag och lite mage efter. Kändes jättebra tills jag hamna på toagolvet för jag är så illamående. 
Dagens frulle iallafall. Äggröra med lax, fetaost, oregano, balsamicovinäger och olivolja.
Dagens frulle iallafall. Äggröra med lax, fetaost, oregano, balsamicovinäger och olivolja.
Pt-utbildning
Har äntligen bokat en pt-utbildning. I juni är det dax och jag är så taggad!!!!
Favoritövning
Min Favoritövning för rumpa just nu. 
Maaaaat
Har fått mitt paket med 1KG?!? Jordnötssmör och ett halvt kilo chiafrön. Började veckan på 63kg så hoppas på att jag inte går ner 3.6kg som förra veckan. Stack också och köpte ett par sjukt varma tofflor på Åhléns. 
Vecka två
Vecka två är här och allt går top notch. Har ett litet problem att jag gick ner hela 3kg förra veckan trots att jag äter mer regelbundet och mer mat än någonsin. Detta betyder att jag måste lägga till mer fett som tex olivolja, fet fisk. 
Har också gjort en hemmagjord glass, så enkelt. Mixa Valfria bär, naturell kvarg, ca 1msk honung och en halv dl mjölk. Ställ i frysen, så gott!
Annars har jag blivit kär i att laga mat. Jag kan få en idé och bara köra, har ännu inte misslyckats men det kommer väll en äcklig måltid snart. Idag ska jag laga en ny linsgryta på röda Linser och kyckling med rotfrukter, muuuums!
Har också gjort en hemmagjord glass, så enkelt. Mixa Valfria bär, naturell kvarg, ca 1msk honung och en halv dl mjölk. Ställ i frysen, så gott!
Matlåda
Nu är jag klar med min andra matlåda för veckan, mitt största problem jag har är som nämnt maten dvs att jag äter konstant och äter mycket. Så nu har jag massa matlådor och några frysta så jag alltid kommer ha mat.
Dag1
Hello!
Nu har dieten börjat och det känns faktiskt helt okej. Var uppe vid halv 9 imorse och tränade rumpa/ben, sen käkade jag en frukost, 1 kopp grönt te och en Smoothie på mango hallon och naturell lättkvarg. Hade en vikt på 66kg (med kläder imorse) typ 4kg mer än jag brukar väga men det blir bara roligare när jag väger mig längre fram om jag har en högre startvikt. (och nej mitt mål är inte att gå ner utan att få en tajt kropp och må bättre).
Nu har dieten börjat och det känns faktiskt helt okej. Var uppe vid halv 9 imorse och tränade rumpa/ben, sen käkade jag en frukost, 1 kopp grönt te och en Smoothie på mango hallon och naturell lättkvarg. Hade en vikt på 66kg (med kläder imorse) typ 4kg mer än jag brukar väga men det blir bara roligare när jag väger mig längre fram om jag har en högre startvikt. (och nej mitt mål är inte att gå ner utan att få en tajt kropp och må bättre).
